心悸疲劳是因为脖子冰冷!睡前这样做,平衡自律神经

  作者:   浏览: [ 406 ] 次


◎副交感神经是放鬆的关键
自律神经分成交感神经与副交感神经,两者的作用相反。首先让我简单地介绍一下与自律神经有关的神经。
脊髓是从脑部延伸出来的神经,这条神经贯穿脊椎,一直延伸到腰部最上方。脊髓神经共有左右三十一对分支;这些分支称为末梢神经,分别掌管与活动手脚相关的「运动」,以及理解光滑、粗糙、冷热等的「感觉」。
自律神经则是自主运作的神经,与末梢神经不同,不受其他神经支配。举例来说,自律神经能够控制心脏与其他内脏的运作、促进排汗、调节血压高低等。
由于自律神经是在无意识中擅自、自主、随意运作的神经,所以即使想要自己控制也无法做到。
自律神经分成交感神经与副交感神经;交感神经能让人亢奋,进入「我要加油!」、「我要全力以赴!」之类的积极状态。相反地,副交感神经则能让身体休息、让心安定。当我们在放鬆休息、睡觉的时候,副交感神经就会占优势。
这两种自律神经的功能,就像车子的油门与剎车一样是完全相反的,但无论哪种对于人的生活都是不可或缺,所以两者的平衡相当重要。
◎毛巾颈枕能让副交感神经占优势
脖子也有交感神经与副交感神经,如果温暖脖子,副交感神经就会占优势。用毛巾颈枕围住脖子能够让心情莫名地放鬆下来,就是因为毛巾颈枕具有稳定、温暖脖子,让颈部的副交感神经占优势的作用,也有让焦躁的心情变得安定的效果。
相反地,如果脖子冰冷、受到刺激,就会换成交感神经占优势,疲劳感便无法消除,甚至还会增强。此外也会让人对疼痛过于敏感、心悸、心脏怦怦跳等,造成情绪不容易稳定的情况。
◎建议在睡前温暖脖子
交感神经与副交感神经能够依照一天的生理时钟轮流发挥作用。交感神经在人类必须活动的早上到下午占优势,傍晚到晚上则是能够稳定心情的副交感神经较活跃,这才是健康的状态。
如果白天承受的身心压力太大,即使到了晚上副交感神经也很难胜过交感神经,疲劳就不容易消除,所以我建议在就寝前的放鬆时间可以借助毛巾颈枕的力量,让副交感神经占优势。

颈枕的製作方式、使用方式
使用两条橡皮筋能够牢牢固定毛巾,提高安全性。
毛巾捲的太鬆或太紧都会失去效果,捲完后请确认颈枕下方能不能竖着放进一根手指头。
1.摊开运动毛巾,折四折
      心悸疲劳是因为脖子冰冷!睡前这样做,平衡自律神经
2.用两条橡皮筋。围住脖子的时候,第一条橡皮筋会在下巴附近,第二条橡皮筋移到毛巾可以穿过的位置。
    心悸疲劳是因为脖子冰冷!睡前这样做,平衡自律神经
3.把毛巾的一端,对準脖子会痛的那侧耳多下方
心悸疲劳是因为脖子冰冷!睡前这样做,平衡自律神经
4.直接把脖子围起来;毛巾稍为贴紧脖子,由前往后绕一圈,穿过下巴前面的第一条橡皮筋
   心悸疲劳是因为脖子冰冷!睡前这样做,平衡自律神经
5.绕第二圈十一边用手指压住,稍微提高紧密感,一边牢牢围住脖子。
  心悸疲劳是因为脖子冰冷!睡前这样做,平衡自律神经
6.第二圈绕好之后,穿过第二条橡皮筋,牢牢固定
  心悸疲劳是因为脖子冰冷!睡前这样做,平衡自律神经
心悸疲劳是因为脖子冰冷!睡前这样做,平衡自律神经
心悸疲劳是因为脖子冰冷!睡前这样做,平衡自律神经