心悸盗汗、热潮红!桑葚改善更年期3大症头

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热潮红
热潮红是更年期女性最常见、最受困扰的症状。更年期女性经常会感觉突然之间体温急遽上升,热的感觉从胸部开始,像潮水一样迅速涌向颈部和面部。血管在这种突如其来的热量影响下迅速扩张,并排出大量的汗水,使得人的面部甚至全身都突然红了起来,并伴随着盗汗现象。这种症状通常会持续一到两分钟,因为身体大量散热,热潮红过后人又会觉得身体开始发冷,甚至会打冷颤。
对症食疗
1.桑葚蜜
材料:桑葚子、蜂蜜各30克,五味子10克。
做法:将桑葚子和五味子洗净,然后放入砂锅中,加两小碗清水,武火煮沸后改用文火,煮至一小碗,晾温,滤去药渣,然后加入蜂蜜拌匀即可。
用法:随证饮用,每日一次。
功效:适用阴虚内热所导致的热潮红。
2.百合羹
材料:新鲜百合1000克,藕粉500克,白糖适量。
做法:百合洗净,晒乾后研成粉末,装在瓶子里备用。服食时,取百合粉、藕粉各一汤匙,然后加冷水2~3匙,打成薄芡,再加入白糖,用沸水沖泡拌匀。
用法:每日2次,连服一个月。
功效:减缓更年期热潮红症状。

日常保健
1.穴位按摩法
穴位按摩法操作简单,但需要家人配合。具体方法为:更年期女性取坐位,家人立于身后,以双手拇指点按后背部的肝俞、肾俞两穴,以补益肾脏,力度自己把握,以舒适为度;然后用五指推拿法,点按头部的头维、百会、风池三大穴,以滋阴潜阳、通经活络。最后患者自己按摩上肢的曲池、内关,以宁心安神、理气和胃,同时请家人按摩下肢的阴陵泉、太溪、涌泉,以清化湿热、通利三焦。
心悸盗汗、热潮红!桑葚改善更年期3大症头
心悸盗汗、热潮红!桑葚改善更年期3大症头
2.腹式呼吸法
腹式呼吸法可调节情绪,使身心得到放鬆。方法很简单:当感到潮热来临时,先喝一杯凉开水,然后想像自己身处寒冷的地方,在热流开始上涌时做腹式深呼吸;另外,在平时做一些腹式呼吸的训练也可有效预防热潮红。我们正常的呼吸节奏是每分钟10~15次,腹式深呼吸要把节奏慢下来,最好慢到每分钟6次,也就是10秒钟一次,吸气5秒,呼气5秒,每天练习15分钟。为了拿捏到正确的感觉,可将一只手放在胸部,另一只手放在腹部,让手感知腹部和胸部的起伏。
生活提醒
1.大豆及豆製品都含有丰富的植物性雌激素,可有效减轻热潮红症状,更年期女性最好每天喝一杯豆浆,以补充雌激素。
2.油炸食品会让人感觉口乾舌燥,便体内肝火更旺,更年期女性应避免食用。
3.更年期女性平时着装最好选择宽鬆、吸汗、透气性好,棉、麻质地的衣服,避免穿紧身的衣服或者皮革质地的衣服。
4.平时要注意适当放慢生活节奏,当身体出现热潮红时,可慢慢把气吸进腹部,再缓缓地吐出,调整呼吸以保持情绪稳定。
由于热潮红症状的发生是没有固定时间的,所以要随时準备一些小东西以备不时之需,可随身带着一把小摺扇和一条小毛巾。当身体发热时,可随时搧风,减轻闷热感,保持凉爽。一条棉质的小毛巾可随时解决盗汗问题,尤其在公众场合,可避免突然汗流浃背的尴尬。

盗汗
盗汗是指人在入睡以后出现出汗异常而醒来出汗停止的情况。「盗」字是用来形容汗液出现犹如小偷夜间行盗一样神不知鬼不觉。盗汗和潮热一样,是大部分更年期女性都会发生的一个症状,虽然是一种常见症状,但仍然对身体带来不良影响,所以不能放任不管。
对症食疗
1.桑叶水
材料:新摘桑叶数片,冰糖适量。
做法:桑叶洗净加水熬汤,加冰糖饮用。熬的时间不宜过长,因为桑叶水具有挥发性。
用法:桑叶水不适合凉饮,因为桑叶本身性寒,所以饮用时一定要加热。
功效:适用于更年期盗汗。
2.黄芪鸡肉粥
材料:母鸡1只,黄芪15克,粳米100克。
做法:母鸡剖洗乾净,浓煎为鸡汁;取黄芪15克水煎2次取汁,加适量鸡汤及粳米100克共煮成粥。
用法:早晚温热服食。
功效:益气血,填精髓,补气升阳,固表止汗,对于更年期出汗症状有一定疗效。
3.黑豆腐皮汤
材料:黑豆50克,豆腐皮50克。
做法:同煮汤,加适量油、盐调味食用。
用法:佐餐食。
功效:有滋养补虚、止汗功效,可治自汗过多及阴虚盗汗等症。
日常保健
1.按摩法
选取然穀、中府、涌泉、太溪、照海等穴位,每天早晚按摩,按摩穴位时最好能有酸麻胀痛的感觉,或者有气传导的感觉,这样效果会更好。
此法适用于阴虚火旺引起的盗汗,除盗汗之外,一般还会有心烦失眠,两颧发红,手脚心热,下午潮热,口渴,想喝水,小便黄,大便乾等伴随症状。
心悸盗汗、热潮红!桑葚改善更年期3大症头

生活提醒
1.患者要自寻快乐,增强免疫力,经常欢笑可使各个器官产生协调一致的振动,使精神处于兴奋的状态,促进人体分泌对身体健康有好处的激素。
2.多运动能促进血液循环,改善心肺,大脑的功能,使体内脂肪能够大量的消耗,加快新陈代谢,使身体更加健康。
3.患者的被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或晾晒,以保持乾燥,应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。
4.在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些。
5.重症盗汗且长期卧床的病人,家属应特别注意加强护理,避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小,如有特殊改变要及时向医生报告。
心悸心慌
心悸主要表现为心跳突然间加快,心前区有憋闷的感觉。心悸症状持续时间通常比较短,1~2分钟即可恢复正常,有时伴随热潮红一同发生,有时单独发生。心悸和热潮红一样,也是由于体内雌激素大量减少造成的。女性朋友们不必对其产生畏惧的心理,在日常生活中多注意一些细节,可减少心悸症状的发生。
对症食疗
1.大蒜粥
材料:粳米100克,紫皮蒜30克。
做法:将紫皮蒜剥皮,放入沸水中煮1分钟后捞出,再将粳米煮粥,待粥熟后加入蒜瓣略煮。
用法:可早、晚食用。
功效:缓解更年期心悸心慌。
2.芹菜大枣汤
材料:芹菜根5个,大枣10颗。
做法:上料共煮汤。
用法:食枣饮汤,每日2次。
功效:缓解更年期心悸心慌。
日常保健
1.捏腋前法
将一只手的拇指放在对侧腋前,其余四根手指放在腋窝中,对合用力捏拿腋前肌肉1分钟,双侧交替进行。可活血通络,疏经止痛,缓解更年期心悸症状。
2.两穴按压法
郤门穴位于手臂正面中央,手腕和手肘的中间。用拇指持续按压3~5秒钟,休息1~2秒钟,再持续按压。反复做3~5次。
膻中穴也是缓解心悸心慌的大穴,将右手掌掌根紧贴位于双乳间的膻中穴,用适当力度先顺时针后逆时针各揉1分钟,以局部发热为度,可宽胸理气,缓解心悸。

生活提醒
1.大豆及豆製品所含的植物性雌激素有利于缓解和减少心悸症状,山药和牛蒡有利于促进雌激素的分泌,莲子有安神养心作用。更年期女性可适当多吃这些食物。
2.紧张的情绪会直接影响到心脏的状态,从而增加心悸发生的机率。因此,在更年期期间,应适当调慢生活节奏,让自己生活得更从容,使心脏处于一种平和、宁静的状态。
3.瑜伽、太极拳等运动休养方式都有助于人们放鬆身心、舒缓压力,更年期女性不妨选择一种适合自己的运动方式,并坚持下去,对改善心悸症状非常有帮助。
4.腰带繫得过紧会使腰部以下的血液受阻,下蹲时心脏负担加重,容易引起心悸。
5.研究发现,养宠物可使心血管的活动节律减慢,有条件的更年期女性不妨一试。
6.如果心悸比较严重,各种方法不能有效缓解,建议立即送医院。

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