心悸腹痛却找不到病因!精神科名医告诉你癥结在哪

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自律神经失调的症状有这幺多面向,从头皮到脚底,从生理到心理。假设,你腹痛或心悸了好一阵子,想要找医师问诊,该找肠胃科、心脏科,还是考虑专精自律神经的身心科呢?
3大自我评量,助你正确求诊
Q1:我肚子痛,也要考虑是自律神经失调吗?
腹痛就先挂肠胃科、心悸看内科或心脏科,特定系统出问题,先接受一般科检查。因为特定系统也会出问题,若直接考虑自律神经失调,恐怕会错过特定系统的治疗。
Q2:腹痛、腹泻持续好一阵子,看过好几个医生、按时吃药都没好,该怎幺办才好?
自律神经失调症状可大可小,可能是久病不癒,身体各处系统接二连三地冒出不适感,或单一部位症状如肠胃不适,只要经专业第二意见诊断,检查不出病因,且按医嘱服药后未改善,即可考虑自律神经失调,应求诊相关科别。
Q3:有一次无预警地严重心悸、呼吸困难,休息一下就恢复正常,但过不久又复发,这也是自律神经失调吗?
无预警地突然心跳加快、胸闷、窒息感,类似情形反覆出现,检查又找不出病因,或心理上长时间感到过度焦虑与担忧、静坐不能且难保专心或心中一片空白⋯⋯因自律神经失调会合併恐慌症或广泛性焦虑症出现,若有以上困扰,应改求诊相关科别。
临床治疗的4大必知
Q1:自律神经失调有专业仪器可以检查吗?
临床常用的自律神经检测仪,可透过综合测量生理机能如心跳、呼吸、脑部神经活动等判断自律神经是否失常,检测为非侵入性,时间共约需30分钟。医师也会合併其他检查如情绪心理功能分析、注意力警觉度检查、记忆力功能、脑执行功能评估、抗压力检测、身心放鬆技巧、自律神经免疫与心理协谈等方式。
Q2:这些症状多久可以改善?
身心健康的第一根柱子就是睡眠,睡不好则百病生。只要找对病因,用对方法,只要能睡得好3∼6个月即可改善。先解除极为不适的症状如胸痛、失眠、呼吸困难,让身心状态稳定,再一步步调整生活习惯,或经会谈、谘商,即可找回身心健康。
Q3:治疗须要吃药吗?会不会有副作用?
常用作治疗自律神经失调的有减轻焦虑、安眠与调整脑部荷尔蒙分泌的药物共三类。药物虽有些许副作用,但在医师监控下皆可安全使用,反而怕病人自己当医生,该吃一颗药却只吃半颗,或挑药吃,都会令病况无法稳定控制。
Q4:为什幺治疗过程中,症状时好时坏?
康复过程不会是直线上升的模式,自律神经的状态一定会有起伏,如生理期、天气变化、突发事件等都可能使症状时好时坏。最好的做法是尽量排除杂事,不要心急,放轻鬆与身体共处,方能重新找回平衡。
9个好习惯,有效调节自律神经
1.身心健康的4 根柱子:能睡、能吃、能动、能笑。
2.正确纾压方法:说、唱、做、写。找可以信任的亲友或专业人员说说话、唱歌、做运动及腹式呼吸、每天睡前1小时写1∼3项快乐日记。
3.放鬆训练:一天80次深呼吸吐气,早上、中午、晚上、睡前至少20次,放鬆做,慢慢做。
4.运动333:一周至少三天,一次至少30分钟,心跳至少一分钟130次,以出汗为指标。
5.睡前什幺事也不做,让脑袋关机,试着默数一个最简单的数字。
6.睡眠时间以6∼8 时为原则,黄金睡眠时间为晚上11点∼早上6点。
7.白天少躺床,最多不要超过1小时。
8.白天喝足够的水,上床前4小时起要限水。
9.放弃「章鱼性格」,调整什幺都要担心的态度。
谘询专家:杨聪财
现任:
杨聪才诊所院长
三军总医院精神部兼任主治医师
国防医学院兼任副教授
学历:
美国杜兰大学公共卫生医学博士
哈佛大学公共卫生学院研究进修
国防医学院医学系
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